- 生活シーンに応じたブラを着用しましょう
- ブラは、正しい手順で着けましょう
- ペットボトルで、大胸筋を鍛えましょう
- 肩周りの筋肉をほぐしましょう
- 化粧水を胸まで塗りましょう
- サプリで栄養を補給しましょう
1. 生活シーンに応じたブラを着用しましょう
外出時には、ワイヤーブラ
家にいるときは、ノンワイヤーブラ
就寝時は、ナイトブラ
生活シーンでブラを変える。これが基本です。家にいる時も、着実にブラをつけていないと、確実に崩れますので、注意してください。
垂れ乳の原因になるのは、バストの横揺れです。外出は歩いたり、階段を登ったりと、揺れる機会が多いので、しっかりワイヤーいりのものを着用しましょう。
就寝時は、もちろん、ナイトブラです。寝ているときに、放っておくと、バストはどんどん垂れ下がっていきます。普通のブラでは、しめつけがきついことも多いので、比較的ゆるいナイトブラを着用しましょう。
2. ブラは、正しい手順で着けましょう
①ブラのストラップを両肩からかけて、体をななめ45度に倒す
②バストをカップにおさめて、ほっくを止める
③体を前に倒したまま、背中、脇肉、バストの下の肉を手で流し込むようにカップに入れる
④ストラップを肩との間に人差し指が一本入るように調整する
⑤ブラの背側が前側よりも低くなるように、アンダーベルトを下に引っ張る。そうすることで、バストトップが高くなる
3. ペットボトルで、大胸筋を鍛えましょう
①水を入れた500mlのペットボトルを二本用意する
②両手にペットボトルを持って両腕を広げる
③広げた腕を伸ばしたまま胸の中央まで、引き寄せる。②〜③をリズミカルに10回×２セット行う
4. 肩周りの筋肉をほぐしましょう
①両手を背中の後ろで組み、ひじを伸ばす。このとき、肩甲骨がぴったりくっつくようなイメージで行う
②①の状態で、肩をうしろにゆっくり8回まわす。２セット行う
5. 化粧水を胸まで塗りましょう
お風呂上がりなどに、顔に化粧水を塗るときは、胸まで一緒にぬると、保湿されてふっくらしたハリのあるボディに。塗るときは、首からデコルテに流すようにする
6. サプリで栄養を補給する
女性に必要な栄養をサプリで補給しましょう。各社さまざまなサプリを販売しているので、特徴や価格、目的にあったものを選びましょう。お得なキャンペーン情報も忘れずにチェックしてください。初回が0円で買えるサプリがあったり、2回目以降の購入がずっと割引になったりするものもあります。キャンペーンの時期は、逃すと終わりなので、要注意です。おすすめランキングもぜひ参考にしてみてくださいね。→おすすめランキング